dieta na masy

[...] jaki masz jest jak najbardziej ok. Aby nie przeciążyć zadnej grupy mięśni, pamiętaj o dobrym rozciągnięciu i rozgrzewce przed ćwiczniami. 1. Wybór należy do Ciebie. Każda dieta ma swoje plusy i minusy - poczytaj i wybierz sama. 2. Bieganie to są aeroby, więc orbitrek jest włąściwie niepotrzebny. Możesz spróbować zamienić - 3 dni biegania, 3 [...]

nie wiem co Ci ten zibill doradza.. zibill: jakies pompki - skoro masz laweczke i sztange/sztangielki do duspozycji.. 'tzw chwyt mlotkowy z hantlami' - a co to do cholery jest!? nawet nie potrafisz nazwac cwiczenia, nie wiadomo o co Ci chodzi. jesli sie nie znasz nie pomagaj "za wszelka cene" wprowadzajac chłopaka w błąd! 'wzrost masy [...]

dezetbe: Po paru postach i chwilach więcej znacząco obniżyłem se loty kaloryczne do 2500 kcal. Tak jak już wielu ludzi tutaj pisało, będę polegać na metodzie prób i błędów, czyli jak wzrostu masy nie ma, to kolejne 100-200 kcal. A dietkę wstępnie już mam (mój 2 post przewija się niżej - "Hardgainer. Dieta") i tylko gramatura została.

Cel mamy ten bede zagladal ;) Nie myslales bardziej na jakims splitem do budowania masy ? Najwazniejsze dieta i trening przemyslone wiec nIc tylko masuj, a jak trzeba to dodaj kalorii. Powodzenia !

Ja piërdole. Kaz, ze chce Ci sie jeszcze. Mialem troszke do czynienia z omka starej i obecnej generacji. Kazdy cykl (w sumie 2, pierwszy na starej, drugi na obecnej omce) rozpoczynalem od tescia propenicum potem przeskok na omke. Bez metek i innych dodatkow. Zaopatrywalem sie w aptece (sprzedawali po dwie ampulki na raz). Dieta rozna. Rozny [...]

Nie zbudujesz mięśni w 4-5 tyg ! 1-12 enan/cypio 250 ew stopniowo podbijając kalorie wraz ze wzrostem masy Jak juz pisałem w innym temacie meta polecana przez "fachowców" na pierwszy cykl to zły pomysł. Jako dodatek/kick owszem ale nie baza. W 4-5 tyg mozna zrobic kilka kilo wody i tłuszczu nic poza tym. Cykl = testosteron i minimum [...]

Jesli chodzi o plan treningowy, to wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan na 3miesiace pierwszy, + kolejny plan. Chcesz nabrac masy, to podstawa dieta, zeby zwiekszyc mase ciala trzeba dostarczyc wieksza ilosc kcal. Tyle ci jest potrzebne jak narazie

Moge miec diete, tylko nie taka powazna. I musi byc tania. Macie jakies pomysly?nie bój się słowa "dieta", nie wyobrażaj sobie że to będzie coś nieprawdopodobnego. zobacz jakie diety są proponowane do masy,jakie proporcje, wybierz produkty te które będą ci smakować(tak abyś to faktycznie jadł a nie tylko na papierze). proponuje odwiedzić stronę [...]

[...] się już sporo (albo i więcej) masy mięśniowej). Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz to nie na siłownię tylko na basen lub do parku pobiegać około 35 minut dziennie, do tego dobra dieta (w tym celu zapraszamy do działu Odżywianie) a efekty będzie widać. SIŁOWNIA NIE JEST MIEJSCEM GDZIE ZRZUCA SIĘ TŁUSZCZ, TAM SIĘ PRZYBIERA MIĘŚNIE Na początek poczytaj [...]

[...] strony, jego nadmiar przyspiesza metabolizm, co w wielu przypadkach rowniez wcale nie wplywa korzystnie na budowanie masy, dlatego imo doszlifuj odzywianie. Nie musi byc to dieta co do grama, a intuicyjna, byleby posiadala to co trzeba. Faftaq (jak przekrece wybacz), masz racje, chociaz osobiscie nie jestem przekonany do dodawania kreatyny do [...]

[...] Jest to głupota straszna. I nie odpowiesz mi na to, tylko odpowiadasz, na pytanie, którego nie zadałem. Co do odżywiania. Najpierw wytykasz mi, że wyjeżdżam z tekstem, że dieta jest najważniejsza, a później "bo gdybym uważał, że jest zbędna". Sam sobie zaprzeczasz. Odpowiedz prosto, dieta jest najważniejsza, czy nie? :) Poza tym dziwny masz [...]

[...] nie rzucisz tego i nie zaczniesz znowu jesc byle czego) to mozesz zaczac zastanawiac sie nad jakimis suplementami prawdopodobnie jak juz wytrzymasz tez pierwszy miesiac z dieta to stwierdzisz ze wszystko Ci ladnie rosnie - pytanie wiec - po co stosowac suplementy jak wszysko ladnie idzie? - odpowiadamy - zeby przyspieszyc wzrost miesnia, [...]

kocio http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Oto moja "wyrocznia" od 2008 roku jak się zaczęła moja przygoda pierwszy raz z tą dietą. Ze wzorów wynika (oczywiście już robiąc delikatny deficycik) , że wrzucam w siebie dziennie minimum 1600 kcal (nie doliczam tu kalorii z warzyw, które do każdego posiłku dodaje w ilościach [...]

[...] odstanie. Piszesz że powinienem nabrać masy aby wypełnić "ubytki" Problem w tym że aktualnie nie chodzę na siłownie, z trzymaniem diety nie mam problemów. I pytanie czy sama dieta z "podstawowymi" ćwiczeniami w domu da coś, czy może jednak zapisać się na siłkę? Jeśli tak to jak plan treningowy był by odpowiedni dla mnie? Po za tym jeśli chodzi o [...]

[...] masy na jednakowej podaży teraz będę podbijał kaloryczność tylko w dni treningowe, na razie mała różnic bo zaledwie ~200kcal. http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. płatki owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g 3. ryż 100g / kura 200g / warzywa 4. makaron [...]

[...] seriami. taki trening powinien przyczynic się zarówno do utrzymania istniejącej masy a także do poprawienia jaj jakości. ale- głównym czynnikiem w tym celu jest odpowiednia dieta ze zwiększoną ilością białka, dobranym do celu zaspbem węgli/nie za mało bo zlecisz z masy, nie za dużo bo nie poleci ci tłuszcz- sprawa w sumie dość indywidualna na [...]

Nie podałem danych przepraszam: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Staż na siłowni: brak Dieta: zdrowe odżywianie Cel: masa mięśniowa Inne sporty: pływanie, kolarstwo Dietę na masę układam niedługo ją wrzucę do oceny. Chcę nabrać trochę masy mięśniowej i przede wszystkim sprawności fizycznej. Jeśli chodzi o brzuch to chciałem na lato, ale do [...]

Najwieksze d****izmy, szczerze powiedziawszy, o cwiczacych slyszalem od samych cwiczacych. Niektore teksty klada na lopatki "Nie cwicze brzucha bo chce masy nabrac" "Ty chcesz przytyc i na diecie jestes?" "Dieta jest dla jakichs dziewczynek co chca schudnac, daj spokoj, masz byc duzy" "Nog sie nie cwiczy" [...]

[...] a pozniej na rzezbie. Pamietaj o tym aby nie odbywalo sie to jednak za wszelka cene. Kluczowe znaczenie w tym przypadku maja treningi glownie o charaterze aerobowym, dieta i wlasciwa suplementacja. Bardzo prosze wklej Twoja diete tutaj na forum. Mam kilka uwag do niej. Mysle ze dzieki temu moga skorzystac rowniez inni uzytkownicy forum.

[...] na jutro. Coś mi się wydaję, że mało kalorii, ale nie wiem co więcej dodać, żeby podskoczyło. Może podbiję gramaturę. Czy taki rozkład B/W/T będzie ok? Interesuje mnie dieta 100gram węglodowodanów przy 2gramach białka na 1kg masy ciała, żeby nie spadać z wagi mięśni podczas redukcji. Reszta tłuszcze. Proszę o opinię [...]